Coraz częściej do mojego gabinetu terapii czaszkowo-krzyżowej w Poznaniu trafiają osoby zmagające się z przewlekłym bólem niewiadomego pochodzenia, którego przyczyny trudno jednoznacznie ustalić.
Słyszę podobne historie:
badania i konsultacje wykonane, wyniki są bardziej niż prawidłowe, a ból wciąż jest obecny.
Z medycznego punktu widzenia – zdrowie.
Z perspektywy codziennego życia – cierpienie.
Co wtedy?
Z bólem można pracować – nawet jeśli „nic nie wyszło w badaniach”
Ból, szczególnie chroniczny, nie zawsze jest wyłącznie problemem strukturalnym. Często jest związany z napięciem układu nerwowego, stresem, przeciążeniem lub doświadczeniami, które ciało „zapamiętało”.
Poza zaproszeniem was do mojego gabinetu na terapię czaszkowo-krzyżową, aby pracować z bólem, chciałabym polecić wam świetną książkę, z której ćwiczenia podsuwam moim klientom zmagającym się z chronicznym cierpieniem:
„Uwolnić się od bólu. Program leczenia bólu oparty na świadomości ciała” Petera Levine’a i Meggie Phillips.
Peter to twórca metody pracy z traumą Somatic Experiencing, której się uczę, którą pracuję, i o której pisałam wam TUTAJ.
W książce opisano w bardzo prosty sposób mechanizmy powstania bólu i to czym on jest. Autorzy w prosty, przystępny sposób wyjaśniają mechanizmy powstawania bólu i pokazują, że:
- doświadczenie bólu jest zawsze indywidualne,
- ból ma wymiar fizyczny, emocjonalny i posttraumatyczny,
- te trzy wymiary mogą się wzajemnie przenikać.
To bardzo ważna perspektywa – szczególnie wtedy, gdy „wszystko jest w normie”, a ciało nadal cierpi.
Wymiary bólu – dlaczego ciało nie zapomina?
Ból może być:
- fizyczny (np. po urazie),
- emocjonalny (związany z długotrwałym stresem),
- posttraumatyczny (utrwalona reakcja obronna układu nerwowego).
Często nie chodzi już o sam pierwotny uraz, ale o napięcie, które utrwaliło się w ciele.
Pracując z moimi klientami, praktykujemy poszerzanie obrazu bólu. Zamiast z nim walczyć – zaczynamy go poznawać. Szukamy: jego granic, jego jakości, miejsc, gdzie jest silniejszy oraz miejsc… gdzie go nie ma. To droga od „jestem bólem” do „doświadczam bólu”.
Pułapka bólu – jak powstaje błędne koło napięcia?
Ból jest naturalnym sygnałem ochronnym. Informuje, że coś wymaga uwagi. Problem pojawia się wtedy, gdy do bólu dołącza lęk przed bólem. W naturalnej reakcji na zagrożenie aktywuje się ciało migdałowate – nasz wewnętrzny „czujnik dymu”. Mięśnie się napinają. Pierwsze napięcie jest reakcją na ból. Kolejne – reakcją na lęk przed nim.
I tak powstaje mechanizm:
LĘK → NAPRĘŻENIE → NAPIĘCIE MIĘŚNI → BÓL → ZAMARCIE → LĘK PRZED BÓLEM
To właśnie nazywamy „pułapką bólu”.
W terapii czaszkowo-krzyżowej w Poznaniu często pracuję właśnie z tym mechanizmem – z regulacją układu nerwowego i stopniowym zmniejszaniem napięcia, które podtrzymuje objawy.
Jak wyjść z pułapki bólu?
Aby uwolnić się z tej spirali, potrzebujemy przejść drogę:
„jestem bólem” → „doświadczam bólu” → „doświadczam odczuć, które leżą u podstaw bólu”.
Kluczowe jest odzyskanie zdolności obserwacji i ciekawości wobec własnego ciała.
Nie chodzi o zaprzeczanie bólowi, lecz o to, by nie utożsamiać się z nim całkowicie.
Ćwiczenie: znajdź swoją bezpieczną wyspę
Jedno z ćwiczeń proponowanych przez Levine’a i Phillips, które często podaję moim klientom, to poszukiwanie tzw. „bezpiecznych wysp”.
👉 Znajdź w swoim ciele miejsce, w którym nie odczuwasz bólu.
👉 Zatrzymaj tam uwagę.
👉 Sprawdź, jakie ma jakości – temperaturę, strukturę, kolor, ruch.
👉 Na chwilę przenieś uwagę do miejsca bólu.
👉 I wróć do swojej bezpiecznej wyspy.
Zauważ, co się zmienia.
To proste ćwiczenie pomaga układowi nerwowemu doświadczyć, że nie całe ciało jest bólem.
Z czasem takie „wyspy” mogą się łączyć w większe obszary ulgi. Układ nerwowy naprawdę „lubi” takie doświadczenia – delikatne, stopniowe i bezpieczne.
Więcej takich ćwiczeń, które przetestowałam w gabinecie, opisałam w drugiej części artykułu na temat bólu niewidomego pochodzenia TUTAJ
Terapia czaszkowo-krzyżowa a przewlekły ból – gabinet w Poznaniu
W moim gabinecie w Poznaniu pracuję z osobami doświadczającymi:
- przewlekłych bólów głowy,
- bólu kręgosłupa,
- napięć mięśniowych,
- bólu o podłożu stresowym,
- bólu, którego przyczyny nie są jednoznaczne.
Sesje łączą terapię czaszkowo-krzyżową z elementami pracy z układem nerwowym w nurcie Somatic Experiencing.
To spokojna, uważna praca, która wspiera organizm w wychodzeniu z chronicznego napięcia.
Jeśli zmagasz się z przewlekłym bólem i masz poczucie, że „zrobiłaś/zrobiłeś już wszystko”, możesz dać sobie szansę na inne podejście.
Zapraszam na sesje pracy z bólem w moim gabinecie w Poznaniu.
Możesz umówić się przez Boksy TUTAJ lub telefonicznie/ SMS: 691 846 899 albo pisząc maila dziwinska.sylwia@gmail.com
Czasem droga do ulgi zaczyna się od bardzo małej zmiany. 🌿
Sprawdź na jakie jeszcze dolegliwości pomaga terapia czaszkowo-krzyżowa TUTAJ
